Wolne Miejsca
Zapisz się
Promocje
 |
Jedną z najnowocześniejszych form muzyczno-ruchowych jest aqua aerobics [synonimy :aqua aerobic,aerobik w wodzie,aerobik w basenie pływackim krytym, fitness w wodzie w basenie,aqua fitness,aquaerobic,aquarobic,aquarobik itp]. Tak naprawdę ćwiczenia w wodzie/aerobik w wodzie basenie są stosowane od dawna, jednak w ostatnich latach zaproponowano ich nową formę - w połączeniu z muzyką. Zobacz grafik godzin zajęć aqua aerobicu / hydro fitnessu ...-> Aby uczestniczyć w zajęciach wcale nie trzeba umieć pływać. Opór wody sprawia iż 1 minuta ćwiczeń w wodzie jest równa 5 minutom zwykłych ćwiczeń na lądzie. | |||||||||||||
|
Prowadzimy zajęcia na pływalniach krytych w Gdańsku : 1. Pływalnia kryta Politechniki Gdańskiej
| ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Aquafitness/aquaaerobic zalecany jest kobietom o różnej sprawności fizycznej. Zajęcia przypominają typowy aerobik i mogą być prowadzone w przeróżnych kombinacjach, zarówno układów choreograficznych, jak i wzmacniających. Wysiłek mięśni konieczny do wykonania ruchu w wodzie zmniejsza się do 1/10. W wodzie podczas ćwiczeń aqua aerobicu pokonujemy stosunkowo znaczny opór wody i to wcale nie "pocąc" się tak na sali gimnastycznej podczas klasycznego aerobiku na "sucho". Podczas aerobiku w wodzie spalamy o wiele więcej kalorii w porównaiu z ćwiczeniami aerobiku na sali gimnastycznej. Przyczyną tak znacznej różnicy redukcji kalorii w wodzie jest fakt, iż woda posiada wyższe ciepło właściwe od powietrza i dlatego właśnie w basenie spalimy o wiele więcej kalorii " bez większego" wysiłku niż w tym samym czasie podczas męczących ćwiczeń aerobiku na sali. Woda poprostu wychładza nas mimo, iż temperatura wody w basenie podczas aqua aerobiku wynosi od 28 do 31 stopni Celsjusza,organizm musi utrzymać temperaturę ciała 36,6 stopni Celsjusza w związku z tym uruchamia " zapasy " energii i spala zbędne kalorie, aby ogrzać organizm i utrzymać nasz komfort cieplny. Mimo to ,żadna z Pań "nie zmarźnie" ponieważ opracowane układy i zestawy ćwiczeń aqua aerobicu przez prowadzącą Panią Yvetę Dobroczek są dynamiczne i bardzo zróżnicowane w zależności od potrzeb poszczególnych grup AQUA. | |||||||||||||
|
Jeżeli jesteście Państwo zainteresowani dostępnością wolnych miejsc prosimy wysłać zapytanie na nasz adres e-mail: argonaut1@tlen.pl lub skorzystać z formularza kontaktowego. Aby skorzystać z formularza kontaktowego kliknij tu ...-> | ||||||||||||||
|
Podczas ćwiczeń Aqua aerobiqu/Aqua Fitness spalamy 580 kcal. W basenie jest bardziej higienicznie w porównaniu z duszną "salką" klasycznego aerobicu/fitnessu. Na sali gimnastycznej wdychamy unoszący się kurz i "zapachy " współćwiczących -> w najlepszym wypadku zapach potu. Specyfika zajęć na basenie pływackim wymaga od uczestników ćwiczeń umycia się pod prysznicem przed i po ćwiczeniach w basenie pływackim, co znacząco podnosi higienę uczestników zajęć oraz wpływa znacząco na czystość basenu pływackiego. Uczestnicy o słabo wykształconym gorsecie mięśniowym mogą w wodzie poruszać się swobodnie. Wystarczy , iż podczas ćwiczeń aquarobicu uczestnicy są zanurzeni do połowy ciała. Przy większym zanurzeniu ciśnienie hydrostatyczne sprawia, że utrudniony jest wdech co może prowadzić do omdleń , zawrotów głowy. Dlatego ćwiczący nie powinni być zanurzeni podczas zajęc aquaerobiku głebiej niż do pasa. Uczucie rozluźnienia mięśni, które daje przedewszystkim woda ciepła, jest bardzo ważne dla likwidacji przykurczów mięśni i grup mięśniowych podczas aquarobiku. Środowisko wodne zapewnia odciążenie kręgosłupa, sprzyja rozluźnieniu mięśni i elongacji kręgosłupa, przez co ułatwia kształtowanie poprawnej postawy. Zajęcia aqua aerobics przeznaczone są dla każdego. Poziom sprawności ruchowej może być niski. Aqua aerobic jest dodatkową formą zajęć ruchowych, która wprowadza odmienne środowisko wodne oraz niepowtarzalne wrażenie ruchowe. Gimnastyka w wodzie/aquafitness-aquaerobic przyciąga osoby, które ze względu na różne schorzenia i nadwagę nie mogą uczestniczyć w tradycyjnych zajęciach fitness/aerobic. W aquafitnessie odciążony jest cały układ kostno-stawowy, dlatego jest to bardzo dobra forma ruchu dla osób, które chorują na osteoporozę, cierpią na nadciśnienie tętnicze lub mają problemy z kręgosłupem i stawami. Ćwiczenia w wodzie/aerobik w basenie możemy prowadzić w formie lekcji o różnych układach ruchowo-choreograficznych. Stosuje się zarówno ćwiczenia aerobic bez przyborów, jak i ćwiczenia aerobik z przyborami wykorzystujące ruchy: - wspomagające - ruch w kierunku powierzchni wody - oporujące - ruch w kierunku dna basenu pływackiego - odciążające - ruch po powierzchni wody z oporowaniem. Zapytaj o aktualną ofertę zajęć aqua aerobic / hydro fitness ...-> Poprzez Aqua Aerobic osiągniesz:- prawidłową postawę ciała - wzmocnienie układu kostnego - wzmocnienie układu mięśniowego - bardzo skuteczny program antyceluitis - większą sprężystość ciała - bardzo dobrą kondycje Wykonując ćwiczenia nie trzeba umieć pływaćZapisz się przez internet na aqua aerobic / hydro fitness ...-> | ||||||||||||||
|
Jeżeli jesteście Państwo zainteresowani dostępnością wolnych miejsc prosimy wysłać zapytanie na nasz adres e-mail: argonaut1@tlen.pl lub skorzystać z formularza kontaktowego. Aby skorzystać z formularza kontaktowego kliknij tu ...-> | ||||||||||||||
|
|
|
| |||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
| Projekt i realizacja: Dawid Dobroczek |
Strona Internetowa Argonaut © Copyright 1998-2015r. |