Najlepsze Zdjęcia i Filmy Argonaut na Instagramie Najnowsze Filmy Argonaut na YouTube Aktualności Argonaut na Facebooku Nowości Argonaut na G+ Google Plus Newsy Argonaut na Twiterze Najnowsze Zdjęcia Argonaut na Flickr Najlepsze Zdjęcia i Filmy Argonaut na Pinterest Dołącz do Argonaut na Naszej Klasie NK Najnowsze Filmy Argonaut na Vimeo Najnowsze Filmy Argonaut na Dailymotion
Kontakt do Szkoły Pływania Nurkowania i Ratownictwa Argonaut Aktualności Argonaut na Facebooku Najnowsze Filmy Argonaut na YouTube Newsy Argonaut na Twiterze
  • Wolne Miejsca Zapisz się Promocje

    Zalety treningu Aqua aerobic:




    Jedną z najnowocześniejszych form muzyczno-ruchowych jest aqua aerobics
    [synonimy: aqua aerobic,aerobik w wodzie,aerobik w basenie pływackim krytym,
    fitness w wodzie w basenie,aqua fitness,aquaerobic,aquarobic,aquarobik itp].
    Tak naprawdę ćwiczenia w wodzie/aerobik w wodzie basenie są stosowane
    od dawna, jednak w ostatnich latach zaproponowano ich nową formę
    - w połączeniu z muzyką.

    Zapytaj o aktualną ofertę zajęć aqua aerobic / hydro fitness ...->
    Aby uczestniczyć w zajęciach wcale nie trzeba umieć pływać.

    Opór wody sprawia iż 1 minuta ćwiczeń w wodzie
    jest równa 5 minutom zwykłych ćwiczeń na lądzie.


    Prowadzimy zajęcia na pływalniach krytych w Gdańsku :



    1. Pływalnia kryta Politechniki Gdańskiej
        ul. Aleja Zwycięstwa 12 Gdańsk Wrzeszcz

    2. Pływalnia kryta Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Gdańsku
        ul. Tytusa Chałubińskiego 13 Gdańsk Chełm


    Aquafitness/aquaaerobic zalecany jest kobietom o różnej sprawności fizycznej.
    Zajęcia przypominają typowy aerobik i mogą być prowadzone w przeróżnych
    kombinacjach, zarówno układów choreograficznych, jak i wzmacniających.

    Wysiłek mięśni konieczny do wykonania ruchu w wodzie zmniejsza się do 1/10.
    W wodzie podczas ćwiczeń aqua aerobiku pokonujemy stosunkowo znaczny
    opór wody i to wcale nie "pocąc" się tak na sali gimnastycznej podczas
    klasycznego aerobiku na "sucho".
    Podczas aerobiku w wodzie spalamy o wiele więcej kalorii w porównaiu
    z ćwiczeniami aerobiku na sali gimnastycznej. Przyczyną tak znacznej
    różnicy redukcji kalorii w wodzie jest fakt , iż woda posiada wyższe ciepło
    właściwe od powietrza i dlatego właśnie w basenie spalimy o wiele więcej kalorii
    "bez większego" wysiłku niż w tym samym czasie podczas męczących ćwiczeń
    aerobiku na sali.

    Woda poprostu wychładza nas mimo, iż temperatura wody w basenie podczas
    aqua aerobiku wynosi od 28 do 31 stopni Celsjusza,organizm musi utrzymać
    temperaturę ciała 36,6 stopni Celsjusza w związku z tym uruchamia "zapasy"
    energii i spala zbędne kalorie, aby ogrzać organizm i utrzymać nasz komfort cieplny.
    Mimo to, żadna z Pań "nie zmarźnie" ponieważ opracowane układy i zestawy
    ćwiczeń aqua aerobicu przez prowadzącą Panią Yvetę Dobroczek są dynamiczne
    i bardzo zróżnicowane w zależności od potrzeb poszczególnych grup AQUA.

    Podczas ćwiczeń Aqua aerobicu spalamy 580 kcal.

    W basenie jest bardziej higienicznie w porównaniu z duszną "salką" klasycznego
    aerobicu/fitnessu. Na sali gimnastycznej wdychamy unoszący się kurz i "zapachy"
    współćwiczących -> w najlepszym wypadku zapach potu.

    Specyfika zajęć na basenie pływackim wymaga od uczestników ćwiczeń umycia się
    pod prysznicem przed i po ćwiczeniach w basenie pływackim, co znacząco podnosi
    higienę uczestników zajęć oraz wpływa znacząco na czystość basenu pływackiego.
    <h2>CZYM JEST AQUA FITNESS </h2> Uczestnicy o słabo wykształconym gorsecie mięśniowym mogą w wodzie poruszać
    się swobodnie. Wystarczy, iż podczas ćwiczeń aquarobicu uczestnicy są zanurzeni
    do połowy ciała. Przy większym zanurzeniu ciśnienie hydrostatyczne sprawia,
    że utrudniony jest wdech co może prowadzić do omdleń, zawrotów głowy.

    Dlatego ćwiczący nie powinni być zanurzeni podczas zajęc aquaerobiku głebiej niż do pasa.

    Uczucie rozluźnienia mięśni, które daje przedewszystkim woda ciepła, jest bardzo
    ważne dla likwidacji przykurczów mięśni i grup mięśniowych podczas aquarobiku.

    Środowisko wodne zapewnia odciążenie kręgosłupa, sprzyja rozluźnieniu mięśni
    i elongacji kręgosłupa, przez co ułatwia kształtowanie poprawnej postawy.

    Gimnastyka w wodzie/aquafitness-aquaerobic przyciąga osoby, które ze względu
    na różne schorzenia i nadwagę nie mogą uczestniczyć w tradycyjnych
    zajęciach fitness/aerobic.
    <h2>ZALETY TRENINGU AQUA AEROBIC</h2> Zajęcia aqua aerobics przeznaczone są dla każdego.
    Poziom sprawności ruchowej może być niski.

    Aqua aerobic jest dodatkową formą zajęć ruchowych, która wprowadza odmienne
    środowisko wodne oraz niepowtarzalne wrażenie ruchowe.

    Zobacz grafik godzin zajęć aqua aerobicu / hydro fitnessu ...->
    W aquafitnessie odciążony jest cały układ kostno-stawowy, dlatego jest to bardzo
    dobra forma ruchu dla osób, które chorują na osteoporozę, cierpią na nadciśnienie
    tętnicze lub mają problemy z kręgosłupem i stawami.
    <h2>STRUKTURA ZAJĘĆ</h2> Ćwiczenia w wodzie/aerobik w basenie możemy prowadzić w formie lekcji o różnych
    układach ruchowo-choreograficznych. Stosuje się zarówno ćwiczenia aerobic
    bez przyborów, jak i ćwiczenia aerobik z przyborami wykorzystujące ruchy:

    - wspomagające - ruch w kierunku powierzchni wody
    - oporujące - ruch w kierunku dna basenu pływackiego
    - odciążające - ruch po powierzchni wody z oporowaniem.




    Jeżeli jesteście Państwo zainteresowani dostępnością wolnych miejsc prosimy wysłać
    zapytanie na nasz adres e-mail: argonaut1@tlen.pl   lub skorzystać z formularza kontaktowego.

    Aby skorzystać z formularza kontaktowego kliknij tu ...->










    Aqua Aerobic :


    - odciąża stawy i kręgosłup
    - poprawia giętkość ciała
    - wzmacnia mięśnie grzbietu, stóp i pośladków
    - obniża napięcie mięśni i ułatwia korygowanie postawy
    - zwiększa ruchomość stawów
    - rozwija mięśnie i ułatwia likwidację celulitusu
    - zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i więzadeł
    - zwiększa wytrzymałość organizmu, poprawia kondycję ruchową i równowagę
    - uwalniana w trakcie zajęć endorfina wpływa korzystnie na samopoczucie likwidując napięcie i stres
    - wysmuklenie sylwetki
    - redukuje tkankę tłuszczowa
    - aktywne i przyjemne spędzenie czasu
    - zwiększa pojemność wyrzutową serca oraz siłę mięśni związanych z oddychaniem



    Wykonując ćwiczenia nie trzeba umieć pływać







    Jeżeli jesteście Państwo zainteresowani dostępnością wolnych miejsc prosimy wysłać
    zapytanie na nasz adres e-mail: argonaut1@tlen.pl   lub skorzystać z formularza kontaktowego.

    Aby skorzystać z formularza kontaktowego kliknij tu ...->










    Kontakt :

    argonaut1@tlen.pl
    0-510-17-88-19
    0-518-19-87-71

    Biuro :

    Dom Technika - NOT
    ul.Rajska 6 pok.208
    Gdańsk Główny

    Poniedziałek, Środę, i Piątek

    od 16:00 do 18:00

    Dołącz do nas :

    Najlepsze Zdjęcia i Filmy Argonaut na Instagramie Najnowsze Filmy Argonaut na YouTube Aktualności Argonaut na Facebooku Nowości Argonaut na G+ Google Plus Newsy Argonaut na Twiterze
    Najnowsze Zdjęcia Argonaut na Flickr Najlepsze Zdjęcia i Filmy Argonaut na Pinterest Dołącz do Argonaut na Naszej Klasie NK Najnowsze Filmy Argonaut na Vimeo Najnowsze Filmy Argonaut na Dailymotion






    Strona

    O Nas / Kadra

    Kontakt

    Cennik / Zapisy

    Godziny Zajęć

    Zasady Argonaut

    Kalendarz

    Aqua Aerobic

    Basen Pływacki

    Nauka Pływania

    Sekcja Pływacka

    Kursy Nurkowania

    Ratownictwo

    Kursy Pierwszej Pomocy

    Filmy i Zdjęcia

    Aktualności

    Nasza Oferta

    Wiedza / Wyprawy

    Centrum Nurkowe

    Usługi

    Sklep


    Mapa Strony    











    Poznaj naszą firmę i opinie o nas.





    Zajęcia sportowe w Gdańsku



    Projekt i realizacja:
    Dawid Dobroczek
    Strona Internetowa Argonaut
    © Copyright 1998-2015r.