TRENING PŁYWACKI skierowany jest do osób umiejących pływać stylami pływackimi
[ -styl Klasyczny ,-styl Dowolny, -styl Grzbietowy,-styl Motylkowy] i potrafiących przepłynąć dowolnym stylem pływackim 200 metrów, które nie boją się intensywnego wysiłku fizycznego i pragnących doskonalić się w pływaniu .
Trening Szkoły Pływania ARGONAUT koncentruje się na dwóch założeniach:
1. Trening kondycyjno-wytrzymałościowy => głównie mający na celu poprawę i rozwój sprawności układu krążeniowo-oddechowego, kształtowanie siły mięśni, poprawę koordynacji ruchowej i gibkości .Trening ten przygotowuje do pływania długodystansowego i swobodnego pływania na wodach otwartych [rzeki ,jeziora,morze].
2. Trening techniczny / sportowy => celem tego trenigu pływackiego jest poprawa technik pływackich , ksztaltowanie szybkości i wytrzymałości pływackiej, nauczanie sportowych technik plywania [intensywne pływanie stylami pływackimi oraz stylem zmiennym], przygotowanie do startu w zawodach pływackich.
Prowadzimy zajęcia na pływalniach krytych w Gdańsku :
1. Pływalnia kryta Politechniki Gdańskiej
ul. Aleja Zwycięstwa 12 Gdańsk Wrzeszcz
czynna / otwarta od 1 Sierpnia do 30 Czerwca
2. Pływalnia kryta Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Gdańsku
ul. Tytusa Chałubińskiego 13 Gdańsk Chełm
czynna / otwarta od 1 Września do 30 czerwca
Program treningowy opracowany jest przez trenera z uwzględnieniem poziomu umiejętności i sprawności pływackich oraz przedstawiony i omówiony z Pływakiem.
Optymalna liczba treningów to 2 x 80 min.w tygodniu.
Pływacy naszej szkoły biorą udział w zawodach pływackich, które organizujemy w maju. Zawody Pływackie są niezapomnianym widowiskiem i powodem do dumy dla zwycięzców i osób uczestniczących. To doskonała okazja dla trenerów do analizy i oceny rocznych wyników pracy swoich pływaków i zastosowanych metod nauczania .
Po analizie wyników zawodów pływackich Trenerzy omawiają z pływakami srategię i ukłat treningów w następnym okresie trenigowym.
Szkoląc i trenując pływaków przez wiele lat wprowadziliśmy wiele nowoczesnych metod nauczania pływania i trenigu pływackiego.
System szkolenia i trening pływacki w Szkole Pływackiej ARGONAUT ewoluował przez wiele lat bazując na analizie wyników szkolonych pływaków i ich osiągnięć.
Podczas treningów pływackich i nauki pływania prowadzimy efektywne metody i autorski program treningowy, przy systematycznej obecności na zajęciach i aktywnej pracy pływaka dają bardzo dobre efekty ,o czym świadczą wyniki naszych pływaków na zawodach pływackich.
Czas trwania kursu uzależniony jest od wieku uczestników,zdolności psycho ruchowych,systematyczności uczestniczenia w lekcjach pływania i zaangażowania oraz wytrwałości i cierpliwości.
Jeżeli Państwo jesteście zainteresowani zajęciami prowadzonymi przez Szkołę Pływania , Nurkowania i Ratownictwa ARGONAUT ,
w celu uzyskania oferty poszczególnych zajęć oraz ich cen prosimy kliknąć tu...->
Kurs jest kierowany do osób umiejących już pływać, które chcą poprawić swój sposób pływania, nauczyć się nowych stylów pływania, przygotować się do egzaminów z pływania , kandydaci na studia AWF lub na ratowników wodnych, osoby starające się o pracę na statkach oraz do kandydatów na kartę pływacką ,specjalną kartę pływacką "żółty czepek". Kursy przeznaczone są dla osób w każdym wieku. Program nauczania obejmuje:
nauczanie pływania czterema podstawowymi stylami pływania: dowolnym, grzbietowym, klasycznym i motylkowym,nauczanie startów i nawrotów, kształtowanie wytrzymałości ogólnej, wybrane elementy z ratownictwa wodnego, uczestnictwo w testach pływania,
kontrolę czasową przepływanych odcinków.
Program kursu zostaje opracowany po pierwszej lekcji, w czasie której nauczyciel sprawdza umiejętności pływackie pływaka i wspólnie z nim określa zakres i rodzaj treningu pływackiego. Optymalna liczba lekcji w kursie => 24 lekcje.
Czas trwania kursu uzależniony jest od wieku uczestników,zdolności psycho ruchowych,systematyczności uczestniczenia w lekcjach pływania i zaangażowania oraz wytrwałości i cierpliwości.
Doskonalenie pływania.
Program doskonalenia pływania we wszystkich stopniach zaawansowania
Szkółka Pływania "ARGONAUT" opracowała autorski program nauczania pływania, który realizujemy na kursach z dziećmi , młodzieżą oraz dorosłymi. Program nasz umożliwia doskonalenie pływania we wszystkich stopniach zaawansowania, niezależnie od wieku. Dlatego każdy, bez względu na reprezentowany przez siebie poziom zaawansowania pływackiego otrzyma odpowiedni zestaw ćwiczeń i zadań ruchowych potrzebnych do własnego, indywidualnego rozwoju umiejętności pływackich.
Program doskonalenia pływania jest dostosowany do wieku, sprawności psychofizycznej i posiadanych umiejętności oraz uwzględnia: podwyższanie umiejętności pływackich dzięki odpowiedniemu doborowi ćwiczeń i metod. Prawidłowy rozwój i kształtowanie cech psychomotorycznych, podniesienie rozwoju funkcjonalnego organizmu, wyposażenie uczestnika zajęć w zasób umiejętności ruchowych i sportowych oraz w niezbędny zasób wiedzy o korzyściach z uprawiania sportu pływackiego, rozwijanie i eksponowanie zainteresowań oraz specyficznych uzdolnień ruchowych w pływaniu, podwyższanie możliwości aerobowych organizmu, zgodnie z zasadami treningu zdrowotnego.
Doskonalenie pływania pozwala na:
* rzeczywiste doskonalenie technik pływania
* naukę technik pływackich
* poszerzenie wiedzy z zakresu pływania
* poprawę poziomu wydolności fizycznej
* zwiększenie siły mięśniowej
* zwiększenie wytrzymałości mięśniowej
* zwiększenie dopływu dodatnich bodźców psychicznych, związanych z ćwiczeniami fizycznymi dającymi poczucie wzrastającej sprawności własnego ciała
* wzrost lub utrzymanie się wysokiego poziomu odporności organizmu
* poprawę sprawności układu krążenia
* poprawę sprawności układu oddychania
* zwiększenie możliwości aerobowych (tlenowych) organizmu
* podwyższenie bezpieczeństwa uczestnika zajęć nad wodą
* korekta i rehabilitacja układu kostno szkieletowego z uwzględnieniem wad postawy i wad kręgosłupa
Program obejmuje :
* ćwiczenia oddechowe
* ćwiczenia napędowe
* skoki elementarne
* skoki startowe
* start do pływania na grzbiecie
* nauczanie pływania stylem grzbietowym (grzbiet)
* nauczanie pływania stylem dowolnym (kraul)
* nauczanie pływania stylem klasycznym (żabka)
* nauczanie pływania stylem motylkowym (delfin)
* nauczanie i doskonalenie nawrotów do wszystkich stylów pływackich
* ćwiczenia zwiększające możliwości aerobowe organizmu
* podstawy płetwonurkowania
* podstawy ratownictwa
* korygowanie wad postawy
* kształtowanie siły, szybkości i wytrzymałości w zależności od wieku
Poziom II Doskonalenie pływania
* Nauka i doskonalenie pracy RR i NN do kraula na brzuchu
* Nauka i doskonalenie pracy RR i NN do kraula na plecach
* Nauka pływania kraulem
* Nauka pływania grzbietem
* Nauka pływania stylem klasycznym
* Nauka pływania stylem motylkowym
* Nauka nawrotów
* Przygotowanie do pływania stylem zmiennym
* Przygotowanie do zawodów
* Zdanie karty pływackiej
Pierwszy etap doskonalenia pływania ma na celu ugruntowywanie nawyków ruchowych, dalsze doskonalenie swobodnego poruszania się w wodzie, nurkowania, szybowania pod wodą co będzie przygotowaniem do stylowego pływania, nawrotów. Na tym etapie wprowadzamy elementy wytrzymałościowe, które podnoszą wydolność młodego organizmu ( oczywiście nie obciążając go i dostosowując wysiłek do możliwości każdego dziecka ).
* Doskonalenie pracy NN do kraula na brzuchu i grzbiecie z deską
* Doskonalenie pracy RR do kraula i grzbietu z deską
* Doskonalenie pracy RR i NN do kraula i grzbietu
* Nauka i doskonalenie pływania kraulem z oddechem na "dwa i trzy" ruchy ramionami
* Nauka i doskonalenie pływania grzbietem z rotacją
* Nauka i doskonalenie odbić ze ścianki
* Nauka "ułatwionego" nawrotu
* Próba przepłynięcia 10 - 15 metrów pod wodą
* Wprowadzenie do stylu klasycznego
* Pływanie ciągłe na odcinku 25, 50, 100, 150 metrów
* Gry i zabawy w wodzie
Drugi etap doskonalenia pływania ma na celu podnoszenie umiejętności pływackich na jeszcze wyższy poziom, który umożliwi zdanie na kartę pływacką, podniesienie wydolności organizmu. Na tym etapie wprowadzamy ćwiczenia kształtujące technikę motylkową.
* Pływanie z deską i bez RR, NN do kraula
* Pływanie z deską i bez RR NN do grzbietu
* Pływanie kraulem, grzbietem odcinków 25, 50, 100, 200, 250
* Wprowadzanie elementów treningu interwałowego
* Nauka i doskonalenie pływania stylem klasycznym
* Nauka pracy NN do stylu motylkowego
* Nauka i doskonalenie pracy tułowia do stylu motylkowego
* Nauka i doskonalenie pracy tułowia do motylka z RR do kraula
* Nauka i doskonalenia stylu motylkowego
* Nauka i doskonalenie nawrotów do kraula i grzbietu
* Doskonalenie szybowania po odbiciu od ścianki
* Doskonalenie ( pełnego ) nawrotu
* Wyścigi pływackie na odcinku 25, 50,100 metrów
* Sztafety pływackie
* Możliwość zdania na kartę pływacką
Czas trwania kursu uzależniony jest od wieku uczestników,zdolności psycho ruchowych,systematyczności uczestniczenia w lekcjach pływania i zaangażowania oraz wytrwałości i cierpliwości.
Nauka pływania
Proponujemy Państwu szereg szkoleń nurkowych, pływackich oraz zajęć pływackich na basenie.
Oferujemy przede wszystkim:
naukę pływania dla dzieci od 1 roku życia więcej...->
naukę pływania dla dorosłych więcej...->
doskonalenie wszystkich technik pływackich dla dzieci , młodzieży i dorosłych więcej...->
egzaminy na: "kartę pływacką" i "żółty czepek" więcej...->
pływanie rekreacyjne na dużym basenie więcej...->
Aqua Aerobic / Aqua Fitness więcej...->
przygotowanie do egzaminu wstępnego na AWF więcej...->
Tutaj znajdziesz harmonogram zajęć na basenie.
Jeżeli Państwo jesteście zainteresowani zajęciami prowadzonymi przez Szkołę Pływania , Nurkowania i Ratownictwa ARGONAUT ,
w celu uzyskania oferty poszczególnych zajęć oraz ich cen prosimy kliknąć tu...->
Zobacz więcej zdjęć z nauki pływania dla najmłodszych w naszej galerii.
Karta pływacka
Przyjmujemy zapisy na egzamin na:
-kartę pływacką
-specjalną kartę pływcką tzw. żółty czepek
Warunki uzyskania karty pływackiej:
-przepłynięcie dystansu 200m w wodzie stojącej w dowolny sposób i w dowolnym czasie, w tym przepłynięcie przynajmniej 50m na plecach
-wykonanie skoku do wody z wysokości co najmniej 0,7m
-przepłynięcie pod lustrem wody przynajmniej 5m - dotyczy wody stojącej
Warunki uzyskania specjalnej karty pływackiej tzw. żółtego czepka:
-przepłynięcie w wodzie stojącej dystansu 1500m i wykazanie się znajomością co najmniej dwoch stylow pływackich, w tym przepłynięcie 200m stylem grzbietowym
-wykonanie skoku do wody z wysokości co najmniej 0,7m
-przepłynięcie pod lustrem wody przynajmniej 15m (start z wody)
-zanurkowanie na 3m (start z wody)
Jeżeli Państwo jesteście zainteresowani zajęciami prowadzonymi przez Szkołę Pływania , Nurkowania i Ratownictwa ARGONAUT ,
w celu uzyskania oferty poszczególnych zajęć oraz ich cen prosimy kliknąć tu...->
